Hatha Yoga


 

 

Hatha Yoga bietet sich sehr zum Einstieg und für Anfänger an. Es ist ein ruhiger Yogastil und beinhaltet Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditationen. Die Asanas werden einige Atemzüge lang gehalten und der Körper wird gekräftigt, Flexibilität, Balance und Ausgeglichenheit gesteigert. Die Atemübungen helfen den Geist zu beruhigen und den Körper zu reinigen und zu entgiften. Meditation lässt Seele und Geist zur Ruhe kommen und fördert die Konzentration.

 

Mit Hatha Yoga kann man sehr gezielt Rückenschmerzen, Schulter-/Nackenbeschwerden, Schlafstörungen und vieles mehr lindern und deutlich verbessern.

 

Vinyasa Yoga


Vinyasa Yoga ist ein flüssiger und dynamischer Yogastil, bei dem die Körperübungen mit dem Atem synchronisiert werden. Durch eine Abfolge der Asanas mit kontrolliertem Atem werden die Muskeln gedehnt und gekräftigt, Konzentration und Balance geschult. 

 

Der fließende und körperlich fordernde Prozess lässt den Körper erden, er wird gekräftigt und energetisiert. Mit einer anschließenden Endentspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe und Zufriedenheit und Leichtigkeit stellen sich ein.

Yin Yoga


 

 

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und passiver Yogastil.

 

Die einzelnen Asanas werden lange gehalten und der Effekt auf den Körper ist einzigartig. Die tiefen Bindegewebsschichten werden somit erreicht und dortige Verklebungen und Ablagerungen können gelöst werden. Desweiteren wird der Energiekörper angesprochen und gemäß TCM können Blockaden in den Meridianen gelöst werden, d.h. deine Energie kann wieder frei fließen und der Selbstheilungsprozess deines Körpers wird in Gang gesetzt.

 

Durch die sehr ruhige Stunde wird dein Geist ruhig und ausgeglichen. Die Zeit, in denen du die Asanas hälst wirkt sehr meditativ auf Körper und Geist.

Pre- und Postnatal Yoga


Mit Yoga in der Schwangerschaft werden Körper, Seele und Geist gekräftigt. Ein ausgleichender Übungsweg - ideal für die aufregende und durch Veränderungen geprägte Zeit der Schwangerschaft. Immer im Mittelpunkt des Kurses steht das Wohlbefinden von der werdenden Mutter und des noch ungeborenen Kindes.

Dehnung und Entspannung sind wesentliche Bestandteile des Kurses. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, deine Atmung zu vertiefen und Vertrauen zu dir selbst zu finden. "Yoga für Schwangere"  kann ab der 13. SSW bis kurz vor der Entbindung praktiziert werden. Eine schöne Ergänzung zur Geburtsvorbeitung und einem Geburtsvorbereitungskurs. Bitte hole das Einverständnis deines Arztes ein.

 

Nach der Entbindung beginnt eine aufregende Zeit, alles ist neu und ungewohnt!

Nach ca.  6-12 Wochen kommt dann der richtige Zeitpunkt, um mit gezielten Rückbildungsübungen zu beginnen. Wir kräftigen mit sanften Übungen den Körper und den Beckenboden. Mit Entspannungsübungen und Meditationen kommst du in einer jetzt vielleicht unruhigen Zeit zur Ruhe und findest zu dir selbst.

Das Ziel ist es, den Beckenboden, die Bauchmuskeln und deinen Körper soweit zu stärken, dass du in die gewohnte Form vor der Schwangerschaft zurück findest und beispielsweise sportliche Aktivitäten wieder aufgenommen werden können.
           

Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues


Hormon Yoga ist sehr empfehlenswert bei hormonellen Dysbalancen, Wechseljahresbeschwerden, PMS etc.

Im Hormonyoga werden bestimmte Übungsreihen, kombiniert mit energetisierenden Atemtechniken durchgeführt. Dies bewirkt eine Aktivierung des Hormonstoffwechsels und die unterschiedlichen Beschwerden können gelindert werden. Die zusätzlichen Entspannungsübungen runden das Angebot ab. 

Hormon Yoga unterrichte ich ausschließlich in sehr kleinen Gruppen mit max. 3 Teilnehmern oder in privaten Stunden.

 

Der nächste Kurs beginnt am 10. April 2018. Buche direkt deine Teilnahme hier ....

Business Yoga


Business Yoga ist Ausgleich, Motivation & Incentivierung für Ihre Mitarbeiter.

In der anspruchsvollen Geschäftswelt mit Terminstress und hoher Arbeitsbelastung sind Mitarbeiter das wichtigste Kapital. Ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit ist für die Unternehmen ein entscheidender Wettbewerbsfaktor.

Arbeitgeber bieten ihren Mitarbeitern daher im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung schon lange Sport- und Freizeitangebote an. Doch die Angebote passen oft nicht zum persönlichen Zeitplan des einzelnen Mitarbeiters, um dies auch regelmäßig wahrnehmen zu können.

Das speziell für die betrieblichen Belange konzipierte Buisness Yoga wirkt sich nachhaltig auf die Leistungsfähigkeit und die Motivation Ihrer Mitarbeiter aus. Es passt sich individuell an die zeitlichen und räumlichen Gegebenheiten moderner Unternehmen und deren Mitarbeiter an.

Business Yoga liefert kurzfristig Leistungsenergie, schafft mentalen und körperlichen Ausgleich und fördert die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter nachhaltig. Und – ein positives Image als fürsorglicher Arbeitgeber fördert es ganz nebenbei wie von selbst!

 

Die Vorteile von Business Yoga für Ihre Mitarbeiter:

  • bessere gesundheitliche Verfassung
  • mehr Wohlbefinden, Beweglichkeit und Zufriedenheit
  • höhere physische und psychische Belastbarkeit
  • mehr Lebensqualität

Für Mitarbeiter trägt Business Yoga als Teil der betrieblichen Gesundheitsförderung wesentlich zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance bei.

 

Die Vorteile von Business Yoga für Sie als Arbeitgeber:

  • zufriedene, leistungsbereite Mitarbeiter
  • geringere Ausfallzeiten
  • hohe Motivation und bessere Arbeitsatmosphäre
  • positives Image als verantwortungsvoller Arbeitgeber

Für Unternehmen rechnet sich die Investition in Business Yoga als Teil der betrieblichen Gesundheitsförderung in jedem Fall. Durch die gesteigerte Produktivität Ihrer Mitarbeiter sind Kosten und Aufwand deutlich kleiner als die Investition.

Wählen Sie aus unseren Business Yoga Angeboten für betriebliche Gesundheitsförderung die für Ihr Unternehmen passende Lösung aus:

 

Yoga Break

  • in Ihren eigenen Firmen-Räumlichkeiten oder
  • ein "firmeneigener" Kurs in unserem Yogastudio in Bad Homburg

Kurze energetische und vitalisierende Yoga-Einheiten beispielsweise zur Mittagszeit oder auch gerne vor oder nach Ihren Geschäftszeiten.

 

Business Yoga Workshops

  • in Ihren eigenen Firmen-Räumlichkeiten oder
  • in unserem Yoga Studio in Bad Homburg

Business Yoga Partnerprogramm

 

Eine weitere Möglichkeit ist es, die Teilnahme Ihrer Mitarbeiter an unseren offenen Yoga Kursen durch Beteiligung am Mitgliedsbeitrag zu fördern. Bei größeren Kontingenten gewähren wir Sonderkonditionen.

Sie haben andere Vorstellungen oder Wünsche? Dann rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns. Gemeinsam erarbeiten wir für Ihr Unternehmen ein individuelles Business Yoga Programm.

 

Meditation


Jeder kennt es, das fortwährend kreisende Gedankenkarussell. Unsere Gedanken haben die Herrschaft über unseren Geist übernommen, man kommt nicht mehr zur Ruhe. Stress, Erschöpfung, Gereiztheit und Konzentrationsschwierigkeiten stellen sich ein.

 

Doch wie soll man einfach mal "nichts" denken? Wie kann ich meinen Geist beruhigen und Entspannung finden?

 

In einigen Studien konnte nachgewiesen werden, dass eine regelmäßig praktizierte Meditationspraxis sich nachhaltig positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

 

Der frühe Morgen bietet sich für die Meditationspraxis an, da der Geist ausgeschlafen ist und noch nicht mit den vielen Alltagsaufgaben überlastet ist.

 

 

 

Personal Training


Es gibt Situationen, wo kein Kurs passend ist, oder man sich in einer Gruppe unwohl fühlt, dann könnte Personal Training für dich geeignet sein. 

Personal Training kann nach Wunsch und auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten, angeboten werden. Es empfiehlt sich, mehrere Termine in regelmäßigen Abständen zu planen,

Dazu biete ich eine 10er Karte an.

 

In einem ersten Kennenlerngespräch erarbeiten wir gemeinsam ein Konzept, welches nur für dich ausgearbeitet ist. Hier kann ich gezielt auf deine Wünsche und eventuelle Beschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen, Rücksicht nehmen. In diesem Konzept werden unter anderem Empfehlungen wie spezielle Yogaübungen, Ernährung und Lebensweise vorgestellt.

Der sehr individuelle Unterricht wird in meinen Räumlichkeiten in Bad Homburg in angenehmer Atmosphäre durchgeführt.

 

Bitte sprich' mich hierzu an!

 

Zertifiziert & registriert bei der AYA (American Yoga Alliance)
Zertifiziert & registriert bei der AYA (American Yoga Alliance)